Bilgi sayfası
Özdenetim araçları
Oyuna erişimi engelleyin
Cidden, kendinizi günaha girmekten kurtarın. BetBlocker, Gamban veya GamStop gibi kumar sitelerini ve uygulamalarını engellemek için yazılım yükleyin. Basitçe çalışır: bir engelleyici kurarsınız ve o andan itibaren kumar platformlarına erişim engellenir. Artık “Bir dakikalığına geleceğim” demek yok çünkü bir dakika olmayacak. Bu, sabahın üçünde yemek yememek için buzdolabına bir şifre koymak gibidir.
Mali durumunuzu kontrol edin
Para, oyunun yakıtıdır. Eğer elinizde yoksa, oynamak imkansız hale gelir. Mali durumunuzun kontrolünü size yakın, güvendiğiniz bir kişiye verin. Ayrı bir hesap açın ve bu hesaba kart veya internet bankacılığı aracılığıyla erişmeyin. Daha da iyisi, harcamalarınızı önceden planlayın. Para önemli şeylere tahsis edildiğinde, kumar oynamak için “fazladan” para kalmaz.
Özdenetim, kumar bağımlılığına karşı mücadelede ana müttefikinizdir. Bu sadece bir kelime değil, hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olacak somut eylemlerdir. Kendinizi şöyle diyen bir kahraman olarak hayal edin: “Yeter artık, bunu durduracağım!” Ve işte başlayacağınız yer.
Net hedefler belirleyin ve ilerlemenizi takip edin
Kumarı neden bırakmak istediğinizi bir kağıda yazın. Örneğin: “Ailemle daha fazla zaman geçirmek istiyorum”, “Büyük bir alışveriş için para biriktirmek istiyorum” veya “Daha sağlıklı olmak istiyorum.” Bu listeyi göze çarpan bir yere asın – size neden bu yolu seçtiğinizi hatırlatsın.
Zamanınızı faydalı faaliyetlerle doldurun
Cidden, kendinizi günaha girmekten kurtarın. BetBlocker, Gamban veya GamStop gibi kumar sitelerini ve uygulamalarını engellemek için yazılım yükleyin. Basitçe çalışır: bir engelleyici kurarsınız ve o andan itibaren kumar platformlarına erişim engellenir. Artık “Bir dakikalığına geleceğim” demek yok çünkü bir dakika olmayacak. Bu, sabahın üçünde yemek yememek için buzdolabına bir şifre koymak gibidir.
Rystanti
Savaşmaya hazır bir kumar karşıtı platform. Kumar karşıtı hareket, bir konuda hemfikir olan farklı alanlardan uzmanların faaliyetidir: kumar çağımızın vebasıdır.
Psikolojik faktörlerin kullanımı sayesinde, kumarhane yaratıcıları hazırlıksız oyuncuların dikkatini kolayca çekmektedir. Duyguların ve heyecanın etkisi altında, oyuncular çizgiyi aşar ve hızla bağımlı hale gelirler. Bu gerçek bir sorundur çünkü bu bağımlılığın üstesinden gelmek son derece zordur.
Ancak, zor olması imkansız olduğu anlamına gelmez.
Destek arayın
Bir sorunu kabul etmek bir zayıflık değil, bir güçtür. Yaşadığınız zorlukları arkadaşlarınızla, ailenizle ve hatta iş arkadaşlarınızla paylaşın. Sizi destekleyebilir, hedeflerinizi hatırlatabilir ve ayartmalardan kaçınmanıza yardımcı olabilirler. Buna ek olarak, psikologlar, terapistler ve Adsız Kumarbazlar gibi destek grupları gibi profesyonel yardım da mevcuttur. Bu yolculuktan geçmiş insanlarla iletişim kurmak size ilham verir ve yalnız olmadığınızı anlamanızı sağlar.
Unutmayın: hayatınız tekrar deneyebileceğiniz bir oyun değildir. Özdenetime doğru attığınız her adım sizi daha da güçlendirir. Sadece kumardan vazgeçmiyorsunuz – zamanınızı, paranızı, sağlığınızı ve mutlu olma yeteneğinizi geri kazanıyorsunuz.
Günaha karşı koymak için bir plan geliştirin
Oyunun hayatınıza geri dönmeye çalıştığı anlar için hazırlıklı olun. Örneğin, bir kumarhanenin önünden geçerken veya çevrimiçi bir oyunun reklamını gördüğünüzde nasıl tepki vereceğinizi önceden düşünün. Hemen başka bir şey yapabilirsiniz – bir arkadaşınızı arayabilir, en sevdiğiniz TV programını izleyebilir veya dikkatinizi dağıtmak için fiziksel olarak aktif bir şey yapabilirsiniz.
